我也想要瘦掉我的下半身的脂肪[寻找各种方法]

发布时间：2025-08-26 20:56:05 来源：52pmpm.com 作者：百科

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      我生完孩子后重了40斤，原来只有96斤，肉都在屁股和肚子上。可我现在又恢复到96斤了，我没有去做锻炼，因为我以前尝试过，锻炼后的结果是，一不锻炼就反弹！我没时间做锻炼。我的方法是不吃主食。光吃菜。当然，油腻的菜少吃一点，蔬菜多吃一点，但是米饭面条馒头等主食不吃，这样就很快能减掉肚子上的赘肉。等你瘦到原来水平后，再恢复吃主食，不过也要尽量少吃主食。另外，水果里的苹果和香蕉等淀粉多的不能吃，要多吃西瓜、黄瓜等没有淀粉的水果蔬菜。
      

      热辣夏日，又是穿背心短裙的时候，爱美的女孩子在夏天千万不能因为天热而中断自己的美体塑身计划。不过，紫外线飙高的时候，你尽可以选择在家里捣鼓一把，对于腿部的线条不是很满意的你，来分享一下瘦腿的独门秘籍吧。1最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。2这个动作对于美化小线腿曲非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息，再重复做两遍。3找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。4坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。5这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬度至90，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。小秘方家里的一些物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地就面上，可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西瓜，可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间。再配合健康饮食，效果立竿见影，走出去就婀娜多姿啦。
      

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